Begini Olahraga Ahn Bo Hyun yang Bisa Kamu Coba Di Rumah

Ahn Bo Hyun yang lagi aktif-aktifnya membintangi series drama Korea seperti Itaewon Class, Kairos, Yumi Cells, dan My Name. Kalau Teman iStyle sadar Ahn Bo Hyun punya badan yang kekar serta fit apalagi semenjak ia membintangi Kairos.

Setelah project drama Korea Yumi Cells, ia bermain di drama Korea action My Name bersama Han So Hee. Karena project action tersebut Ahn Bo Hyun melakukan serangkaian training, tangannya makin keliatan berotot Teman iStyle.

Nah salah satu workout yang Ahn Bo Hyun jalani yaitu Tabata Exercise, 1 menit workout 30 detik istirahat, yang mau olahraga di rumah bisa ikuti olahraga tabata ala Ahn Bo Hyun.

Sumber foto: YouTube (브라보현)

Burpees

Gerakan ini bisa menjadi pemanasan sebelum kamu memulai gerakan olahraga lainnya. Burpees adalah sebuah latihan yang menargetkan otot-otot besar dalam tubuh seperti bahu, quads, paha depan dan paha belakang.

Gerakan ini melibatkan menjatuhkan badan menuju posisi push up lalu berdiri seperti semula. Set timer selama 1 menit untuk melakukan burpees ini, nah olahraga burpees sangat bagus untuk membakar kalori.

Karena burpees membutuhkan oksigen cukup banyak dibanding olahraga lainnya, maka dari itu dengan Teman iStyle melakukan burpees, cardiovascular kamu akan terlatih juga. Olahraga satu ini gerakannya memang terlihat mudah, namun sebenarnya burpees membutuhkan banyak tenaga serta energi.

Sumber foto: YouTube (브라보현)

Squat

Setelah pemanasan dengan burpees, sekarang gerakan selanjutnya ialah squat. Yup, Ahn Bo Hyun memasukan squat ke dalam list olahraganya.

Mungkin Teman iStyle udah tahu ya gerakan olahraga satu ini. Ada tips dari Bo Hyun, saat kamu menurunkan badan dan menekuk dengkul, posisikan kedua tangan ikut bergerak lurus mengarah depan.

Baca Juga:

Fakta 'Mount Jiri', Drama Korea Terbaru Ju Ji-hoon dan Jun Ji-hyun

Squat memang bagus untuk dimasukkan ke dalam gerakan olahrag rutin kamu, karena bisa memperkuat tubuh bagian bawah. Otot yang dihasilkan dari olahraga ini ialah otot pinggul, betis serta paha bagian belakang, meski kelihatannya yang dihasilkan dibagian otot tubuh bawah, tapi squat ini bisa membakar kalori serta membantu Teman iStyle membakar lemak lho.

Supaya squatnya lebih nyaman, pastikan kamu memilih bawahan yang tepat ya, seperti PUMA active leggings dengan kualitas yang baik untuk olahraga.

Sumber foto: YouTube (브라보현)

Lunge

Masuk ke gerakan selanjutnya Teman iStyle yaitu lunge, lunge menjadi olahraga yang popular untuk seseorang yang ingin memperkuat dan mengecangkan tubuh. Ahn Bo Hyun memulai lunge ini dari menekuk bagian kaki kiri, pertama Bo hyun masih dengan posisi awal squat yaitu berdiri tegap.

Baca Juga:

Udah Tahu Belum Kpop Idol dan Selebriti Korea Ini Seorang Vegetarian?

Muncul di ‘Yumi’s Cell’, Apa dan Gimana Cara Buat Teh Yuja Khas Korea

Kemudian gerakan kaki kanan maju ke depan dan tekuk lutut kaki kiri hampir menyentuh lantai, setelah itu angkat kaki yang maju tadi kembali ke posisi awal. Buat Teman iStyle yang suka olahraga bersepeda ataupun lari, latihan lunge sangat bagus untuk memperkuat bagian otot kaki kamu lho.

Meskipun udah mulai lelah, perlu diingat ya, kamu hanya memiliki waktu 30 detik untuk istirahat.

Sumber foto: YouTube (브라보현)

Arm Walking

Latihan arm walking yang paling terkenal ialah lateral arm work dan straight arm walk. Nah kalau Ahn Bo Hyun, ia memilih gerakan straight arm walk.

Seperti namanya, kamu menggerakan tangan seperti merangkak di atas lantai. Posisikan kaki selebar kedua bahu, bungkukkan badan sambil meletakan kedua tangan di atas lantai.

Gerakan tangan ke maju depan seperti orang merangkak sampai posisi badan kamu lurus. Ahn Bo Hyun menggunakan sebuah boneka, jadi ia menyentuh boneka dengan satu tangan ketika badannya udah lurus ke depan.

Masuk ke gerakan ke empat ini Bo Hyun mengaku kalau kakinya udah mulai gemetaran Teman iStyle.

Sumber foto: YouTube (브라보현)

Plank

Olahraga satu ini termasuk olahraga simple yang bisa dilakukan semua orang dan bikin waktu 1 menit terasa lama banget, jangankan 1 menit, untuk yang gak biasa plank, 15 detik pun otot-otot perut udah mulai berasa. Salah satu kesalahan saat plank ialah lama kelamaan bagian bokong naik, kata Ahn Bo Hyun usahakan kepala dan tubuh kamu tetap lurus supaya hasilnya maksimal.

Selain menargetkan otot-otot inti pada tubuh, plank juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh kamu Teman iStyle. Soalnya plank memperkuat tulang belakang, dan otot perut.

Nah itu dia Teman iStyle, latihan tabata ala Ahn Bo Hyun yang bisa kamu lakukan di rumah. Total ada 5 gerakan, dan ingat ya masing-masing gerakan dilakukan selama 1 menit dan Teman iStyle bisa istirahat 30 detik/gerakan. Oh iya jangan lewatkan 11.11 di iStyle.id, ada extra diskon, double cashback, dan pastinya flash sale.