Mungkinkah Olahraga Pas Puasa? Ini 5 Fakta-Faktanya!

Meskipun sedang berpuasa, tanpa olahraga tentunya akan sia-sia. Puasa merupakan perubahan pola makan dan gaya hidup, namun banyak orang-orang menghindari aktivitas fisik yang akan membuat tubuh lebih mudah lelah.

Sebenarnya, olahraga merupakan kegiatan penting seperti makan dan minum juga. Hanya, intensitas olahraga ketika puasa bisa kamu kurangi demi mencegah kelelahan yang membuat kamu lebih capek. Tanpa berolahraga, tubuh akan mengalami penurunan kekuatan otot dan juga efek lainnya. Memangnya mungkin untuk melakukan olahraga pas puasa? Berikut faktanya:

1. Detoksifikasi Tubuh

Ketika berpuasa sistem pencernaan akan berada di mode istirahat. Begitu juga ketika melakukan olahraga yang membantu proses detoksifikasi tubuh. Namun, perlu disesuaikan juga dengan tubuh kamu dan disarankan melakukan olahraga menjelang waktu terbuka! Berolahraga mampu melancarkan aliran darah serta kelenjar getah bening yang membuat detoksifikasi pada tubuh lancar.

2. Menurunkan Berat Badan

Selain puasa, olahraga juga punya fungsi yang sama yaitu menurunkan berat badan. Namun, hal tersebut percuma jika baik berbuka dan sahur tidak menjaga asupan makanan serta minuman yang masuk ke dalam tubuh. Jika kamu merasa terlalu banyak makan, maka kamu bisa melakukan olahraga setelah berbuka nih. Pastikan juga melakukan pemanasan dan pendinginan yang benar ya.

Baca juga:

Hindari 5 Penyebab Bibir Kering Saat Puasa, Sering Tak Disadari!

5 Manfaat Puasa Ramadhan untuk Kesehatan dan Ketenangan Jiwa, Dijamin Terkesima!

3. Mengurangi Rasa Ngantuk di Siang Hari

Ketika puasa kamu gak akan mendapatkan asupan nutrisi, vitamin dan terus terhidrasi dalam waktu yang panjang. Dengan berolahraga pas puasa, tubuh akan akan mengubah lemak tubuh menjadi glukosa yang mampu mengusir rasa malas serta ngantuk nih!

4. Mencegah Diabetes

Berpuasa sering dikaitkan dengan makan dan minuman manis yang mana meningkatkan risiko mengalami kondisi gula darah yang tinggi. Maka dari itu, untuk menangkal hal tersebut olahraga menjadi alternatif karena akan meningkatkan insulin dan mampu mencegah penyakit diabetes.

5. Memaksimalkan Fungsi Kognitif 

Olahraga memiliki manfaat yang paling penting, yaitu memaksimalkan fungsi kognitif pada otak. Dengan berolahraga, tubuh perlahan akan memperbaiki aliran darah ke otak, menurunkan kadar hormon stres dan menjaga kesehatan kardiovaskular.

Baca juga: Mengenal Acar Kuning Korea (Danmuji), Makanan Pendamping Sehat untuk Sahur yang Bergizi

Itu dia manfaat olahraga pas puasa! Namun, perlu disesuaikan juga ya dengan kondisi tubuh, gaya hidup Teman iStyle di sini! Paling tidak, jika khawatir akan kelelahan lakukan olahraga menjelang berpuasa nih! Supaya, ketika berbuka juga bisa makan dengan nikmat!

Selain menyehatkan batiniah, puasa juga harus dijadikan ajang menyehatkan tubuh! Saatnya membeli makanan, minuman serta vitamin sehat untuk menyokong kebutuhan kamu! Di iStyle sedang berlangsung promo Bukan Ramadhan Biasa yang bisa kamu lihat langsung di iStyle.id nih! Dapatkan penawaran terbaik dari beberapa brand terbaik serta pengiriman gratis bebas ongkir!