Berhasil Turun Berat Badan, Cara Diet ala Junho 2PM

Tips diet ala Kpop Idol memang banyak diikuti oleh fans. Salah satunya Junho member 2PM menjadi bintang tamu di acara MBC ‘Home Alone’ episode 397.

Junho memang terkenal menjadi salah satu idol yang berhasil menurunkan berat badan sebanyak 16 kg. Karena banyak fans yang penasaran, Junho memberikan diet tips dan rutinitas olahraganya selama di rumah lewat acara ‘Home Alone’.

Berikut cara diet Junho 2PM dan olahraga yang ia lakukan, check it out!

Sumber foto: Youtube (KOCOWA TV)

Berolahraga/Working Out

Di episode tersebut, Teman iStyle bisa melihat di rumah Junho ada ruangan khusus untuk Junho berolahraga seperti tempat gym. Peralatannya juga cukup lengkap Teman iStyle, dan Junho hampir setiap hari olahraga kecuali hari Minggu selama 1 jam setengah.

Junho udah rutin melakukan olahraga kurang lebih 2 tahun. Kegiatan olahraga yang dilakukan Junho adalah cycling, latihan otot, boxing, dan aerobik.

Meskipun olahraga di rumah, jangan lupa tetap menggunakan pakaian olahraga seperti sneakers, kaus olahraga dan juga celana. Nike Air Max 720 Men Running adalah sneakers running yang cocok serta nyaman dipakai untuk olahraga indoor maupun outdoor.

Cycling merupakan cara yang paling efisien dan efektif untuk membakar kalori dan lemak di tubuh. Selain itu juga bisa menguatkan hati, paru-paru serta otot.

Untuk latihan otot, Junho membagi beberapa bagian yaitu otot dada, bahu dan bagian belakang. Sedangkan manfaat latihan aerobik setiap hari dapat membuat kondisi cardiovascular lebih baik.

Step terakhir, Junho melakukan battle ropes dan boxing untuk meningkatkan kekuatan fisik. Olahraga battle ropes memang terlihat mudah dan simple, cuman menggunakan tali tambang.

Baca Juga:

Pernah Ketemu Sasaengs, Member 2PM Menceritakan Hal Menakutkan

Rahasia Diet Yoon-Eun Hye yang Berhasil Menurunkan Berat Badan!

Tapi sebenarnya olahraga ini cukup berat Teman iStyle, it’s not easy as it looks. Battle ropes akan membentuk otot lengan, punggung atas, abs, bahkan otot kaki karena posisi squats.

Dalam waktu 1 jam setengah Junho berhasil membakar 818 kalori Teman iStyle.

Sumber foto: Youtube (KOCOWA TV)

Mengonsumsi Dada Ayam

Makanan yang Junho konsumsi selama menjalani diet yaitu dada ayam. Dada ayam mengandung 165 kalori setara dengan 100 gr.

Dada ayam adalah sumber protein yang gak banyak mengandung lemak di dalamnya lho Teman iStyle. Makanya dada ayam ini jadi makanan yang sangat berguna sebagai pengimbang healthy eating plan.

Di kulkas Junho penuh dengan dada ayam di setiap raknya, seperti gak ada makanan lain selain dada ayam Teman iStyle. Setelah melihat kondisi kulkasnya Park Na Rae bertanya udah berapa lama Junho makan makanan seperti ini.

“It’s been about six months I’ve started eating only chicken breast”, yup Junho udah mengonsumsi selama 6 bulan. Manfaat dada ayam untuk diet ada banyak nih Teman iStyle, yaitu memperkuat tulang, membangun serta mempertahankan massa otot, dan mengurangi nafsu makan.

Ketika kamu mengonsumsi makanan yang banyak protein seperti dada ayam bisa mengurangi makan berlebih. Pasti banyak dari Teman iStyle yang tiba-tiba ngidam ingin makan sesuatu, nah mengonsumsi dada ayam untuk menghindari hal tersebut saat diet jadi solusi yang tepat.

Teman iStyle juga harus memperhatikan cara mengolahnya nih, cream, butter dan spices won’t work for diet. Kalau Teman iStyle memang ingin mengonsumsi dada ayam setiap hari kayak Junho cara terbaik untuk memasaknya adalah di panggang.

Junho memanggang dada ayam yang udah di potong dadu serta menambahkan paprika merah dan kuning supaya lebih berwarna. Supaya rasanya gak begitu tawar kamu bisa menambah saus rendah kalori.

Junho membatasi kalori yang masuk di tubuhnya sebanyak 1200 kalori per hari dan bikin para cast ‘Home Alone’ kaget. Junho sampai menimbang makanannya sebelum makan supaya bisa tahu kalori yang masuk ke tubuhnya, daebak.

Sumber foto: Youtube (KOCOWA TV)

Minuman Rendah Kalori dan Protein Powder

Gak cuman makanan yang dijaga kalorinya nih Teman iStyle sama Junho, minuman juga. Selain dada ayam yang penuh ada di kulkasnya, berbagai protein powder pun terlihat di kulkas Junho.

Isi kulkasnya udah kayak kulkas athlete professional. Protein memang bermanfaat untuk jadi sumber pembangun tulang, otot dan kulit.

Tubuh membutuhkan protein untuk memproduksi hormone. Mengonsumsi protein powder setelah olahraga dapat memperbaiki otot dan jaringan yang rusak.

Maka dari itu banyak athlete atau orang yang ingin membentuk otot mengonsumsi protein powder setelah berolahraga. Tipe protein powder bermacam-macam, yang paling umum mengandung bahan whey, casein, soy, pea dan hemp.

Sepertinya untuk orang Korean kurang lengkap kalau makan gak mengonsumsi kimchi. Sebelumnya, Junho dan member 2PM yang lain melakukan strict diet hanya mengonsumsi kubis kukus, dua potong dada ayam dan dua ubi tanpa bumbu apapun.

Semenjak saat itu Junho gak mau melakukan diet strict kayak gitu lagi dan mulai menambahkan sodium di makanannya seperti kimchi. Sodium memang sangat penting buat tubuh untuk mengontrol tekanan darah dan otot saraf.

Tapi jangan mengonsumsi berlebihan ya. Untuk pelengkap makanannya, Junho mengonsumsi minuman bersoda yang zero calory.

Setelah membaca ulasan tentang diet Idol Kpop ala Junho 2PM tertarik mencoba gak Teman iStyle? Butuh peralatan olahraga? Gak perlu bingung lagi beli di mana, karena lagi ada Sport Euphoria di iSport semua kebutuhan kamu untuk olahraga pasti terpenuhi.

Dari mulai pakaian sampai peralatan olahraga lainnya bisa kamu temukan di sana.