5 Menu Sarapan Instan yang Sehat dan Gampang Dibuat

Sarapan adalah jam makan yang gak boleh dilewatkan. Karena jika dilewatkan begitu saja bisa berbahaya buat kesehatan tubuh loh. Meski kamu sedang buru-buru atau dikejar waktu sekalipun, Teman iStyle tetap gak boleh melewatkan sarapan ya.

Jika kamu punya waktu yang sempit untuk sarapan, kamu bisa membuat menu sarapan instan yang sehat namun gampang dibuat. Menu apa saja kira-kira yang gampang dibuat? Yuk, langsung saja simak selengkapnya di bawah ini.

Baca juga: Ingin Punya Badan Ideal? Ini 5 Sayuran yang Bagus Dikonsumsi saat Diet

Sumber gambar: Katalog iStyle

Sereal campur Susu

Teman iStyle pasti sudah gak asing dengan menu sarapan yang satu ini. Menu yang satu ini sangat mudah dibuat karena kamu hanya perlu menuangkan sereal ke dalam mangkuk dan menyiramnya dengan susu. 

Kamu bisa memilih sereal yang terbuat dari biji gandum agar vitamin dan mineral tetap bisa kamu dapatkan. Selain itu, pilih juga sereal dengan kandungan gula yang rendah. Pilih juga susu segar yang kaya akan kalsium dan vitamin D. Meskipun sarapanmu super simpel, tetapi kebutuhan vitamin dan mineralmu tetap terpenuhi.

Sumber gambar: Katalog iStyle

Setangkup Roti dengan Telur dan Susu

Menu sarapan mudah lainnya yang bisa kamu coba adalah roti dengan telur. Kamu bisa memanggang roti kemudian jadikan telur sebagai isiannya. Dalam sebutir terkandung sekitar 6 gram protein, sejumlah vitamin (A, B, D, K), yodium, fosfor, besi, kolin, selenium, dll. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, kamu bisa melengkapinya dengan susu segar. 

Baca juga: 6 Bahan Makanan yang Wajib Kamu Stok di Rumah

Sumber gambar: Katalog iStyle

Oatmeal ditambah Buah

Menu sarapan ala western yang satu ini juga bisa kamu jadikan pilihan karena cara membuatnya cukup mudah dan gak butuh waktu lama. Kamu cuma perlu menuangkan oats instan ke dalam mangkuk dan siram dengan air panas. 

Oats memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yang baik untuk kesehatan. Untuk tambahan nutrisi, kamu bisa menambahkan buah seperti beri, pisang, stroberi atau buah lainnya sesuai seleramu.

Sumber gambar: Katalog iStyle

Sandwich

Sandwich juga bisa kamu jadikan pilihan menu sarapan nih karena membuatnya cukup mudah. Kamu cuma perlu menyiapkan beberapa lembar roti. Lalu siapkan juga daging asap, keju slice, telur dadar, dan sayuran selada dan tomat sebagai isian. Kamu juga bisa menambahkan mayones dan saus sesuai seleramu. 

Baca juga: 5 Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan Tubuh dan Wajah

Sumber gambar: Katalog iStyle

Banana Smoothie

Kalau kamu sedang malas mengunyah, kamu bisa sarapan dengan banana smoothie loh. Menu yang satu ini juga tetap bisa membuat kamu merasa kenyang. Cara membuatnya cukup mudah, kamu cuma perlu memotong-motong buah pisang yang telah dibekukan. Blender pisang dan tambahkan susu. Kamu juga bisa menambahkan madu jika mau. 

Untuk pisang beku, kalau kamu gak sempat memasukkannya ke dalam freezer, kamu bisa menggunakan pisang biasa namun campur dengan susu dingin. 

Itulah beberapa menu sarapan instan yang sehat namun gampang dibuat. Seberapa pun sibuknya, Teman iStyle jangan sampai melewatkan sarapan ya.