Pecinta kopi harus tau, manfaat dan efek samping kopi

Teman iStyle suka minum kopi? kopi apa yang biasa kamu minum? Kopi hitam, cappucino, atau moccachino? Minum kopi emang paling cocok untuk mengawali hari. Selain itu kopi juga memiliki manfaat untuk tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat kopi hitam dan menghindari efek sampingnya, Teman iStyle disarankan untuk mengonsumsi kopi dalam batas wajar. Karena apabila mengkonsumsi berlebihan juga dapat mengakibatkan efek samping yang kurang baik untuk kesehatan.

Baca juga: Bosen di jus? Ini 3 ide olahan dari Kiwi simple yang menyegarkan

Manfaat Kopi

1. Mencegah depresi

Suatu penelitian menemukan bahwa kandungan kafein dalam kopi hitam bermanfaat untuk mencegah risiko terjadinya depresi. Selain itu, konsumsi kopi hitam secara rutin juga dapat mengurangi risiko melakukan bunuh diri akibat depresi.

2. Meningkatkan daya ingat

Selain membuat Teman iStyle lebih siaga, kafein di dalam kopi juga dapat meningkatkan daya ingat. Penelitian menyatakan bahwa kafein bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat memori jangka pendek maupun jangka panjang.

3. Menurunkan berat badan

Kafein yang terkandung di kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu proses pembakaran lemak, terutama jika dibarengi dengan olahraga. Selain dengan meningkatkan pembakaran lemak, kopi hitam juga dapat membantu proses penurunan berat badan dengan mengurangi nafsu makan.

4. Mencegah diabetes tipe 2

Manfaat kopi hitam lainnya adalah mengurangi risiko terkena diabetes. Kandungan polifenol yang berperan sebagai antioksidan serta mineral lain dalam kopi dapat mencegah penyakit degeneratif, salah satunya adalah diabetes tipe 2. Selain itu, kandungan kafein dalam kopi juga dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah.

Baca juga: Resep Sogogi Muguk, Sup Daging dan Lobak Yang Ampuh Buat Hangatkan Badan

Efek samping kopi pada tubuh

Berikut adalah beberapa efek samping yang bisa timbul akibat mengonsumsi kopi hitam secara berlebihan:

1. Sulit tidur

Terlalu banyak minum kopi hitam dapat menyebabkan sulit tidur. Kurangnya waktu tidur akan membuat Teman iStyle mengantuk di siang hari dan menurunkan produktivitas.

Oleh karena itu, batasi asupan kopi hitam dan usahakan untuk ga meminumnya 6 jam sebelum waktu tidur, agar ga mengganggu waktu istirahat Teman iStyle.

2. Gelisah

Rasa gelisah atau cemas juga bisa muncul ketika Teman iStyle mengonsumsi kopi hitam secara berlebih. Tujuan awal mengonsumsi kopi hitam adalah karena efek stimulannya. Namun, jika dikonsumsi secara berlebih, kopi hitam justru akan menyebabkan kegelisahan dan kecemasan.

3. Sakit perut

Kopi hitam dipercaya dapat meningkatkan produksi asam lambung. Jika dikonsumsi secara berlebih, kopi hitam dapat memperburuk kondisi penyakit asam lambung (GERD).

Terlalu banyak minum kopi hitam juga dapat menyebabkan sakit perut dan nyeri ulu hati, serta mempercepat kontraksi usus yang mengakibatkan diare.

4. Jantung berdebar

Efek samping lain yang bisa muncul akibat terlalu banyak mengonsumsi kopi hitam adalah jantung berdebar. Kafein dalam kopi hitam akan merangsang jantung berdetak lebih cepat. Oleh karena itu, konsumsilah kopi dalam jumlah sewajarnya.

Baca juga: Resep Hodugwaja, Kue Kenari Khas Korea Cocok Buat Teman Ngopi Sore

Batas aman konsumsi kopi untuk pria dan wanita dewasa adalah 4 cangkir per hari, dengan kandungan kafein sekitar 400 mg. Sementara untuk wanita hamil, batas konsumsi kopi yang aman adalah ga lebih dari 2 cangkir per hari, dengan kandungan kafein ga melebihi 200 mg.