Selain daging, ini dia 5 jenis sayuran yang mengandung protein

Teman iStyle tau ga, kalo selain bisa didapatkan dari daging, telur, atau susu, Teman iStyle juga bisa mendapatkan asupan protein dari buah-buahan. Buah apa aja yang mengandung protein? Cari tau info selengkapnya dibawah ini.

Baca juga: 

Kenapa protein penting untuk tubuh

Ini dia beberapa alasan mengapa protein penting untuk tubuh:

1. Pertumbuhan dan Perkembangan

Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh. Sel-sel baru terbentuk dan sel-sel yang rusak diperbaiki dengan bantuan protein. Protein juga diperlukan dalam pembentukan jaringan baru, seperti otot, tulang, kulit, rambut, dan organ-organ tubuh lainnya.

2. Pembentukan dan Pemeliharaan Otot

Protein merupakan komponen utama dalam pembentukan dan pemeliharaan massa otot. Ketika kita berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, otot kita mengalami kerusakan kecil. Protein membantu memperbaiki dan memperkuat otot-otot tersebut, sehingga penting untuk pemulihan dan pertumbuhan otot yang optimal.

3. Fungsi Biokimia dan Enzim

Protein berperan dalam berbagai fungsi biokimia dalam tubuh. Mereka berfungsi sebagai enzim, yaitu molekul yang mengatur reaksi kimia dalam tubuh. Enzim membantu mengubah makanan menjadi energi, mempercepat reaksi kimia, dan mengatur metabolisme.

4. Kekebalan Tubuh dan Pertahanan

Protein berperan dalam sistem kekebalan tubuh. Mereka membantu dalam produksi antibodi, yaitu protein khusus yang membantu melawan infeksi dan penyakit. Protein juga berperan dalam produksi sel darah putih, yang merupakan komponen penting dalam pertahanan tubuh terhadap mikroorganisme jahat.

5. Transportasi Zat Nutrisi

Protein membantu dalam transportasi zat nutrisi dalam tubuh. Mereka berperan dalam membawa oksigen ke sel-sel tubuh melalui darah dengan bantuan hemoglobin, protein yang terdapat dalam sel darah merah. Protein juga membantu dalam transportasi lemak, vitamin, dan mineral ke seluruh tubuh.

6. Pembentukan Hormon dan Enzim

Beberapa hormon penting dalam tubuh, seperti insulin, glucagon, dan hormon pertumbuhan, terbuat dari protein. Hormon-hormon ini memiliki peran krusial dalam mengatur berbagai fungsi tubuh, seperti pengaturan kadar gula darah, metabolisme, dan pertumbuhan.

7. Energi Alternatif

Selain lemak dan karbohidrat, protein juga dapat digunakan sebagai sumber energi dalam tubuh. Namun, biasanya protein digunakan sebagai sumber energi ketika pasokan karbohidrat dan lemak terbatas.

Ketika tubuh kekurangan protein, dapat terjadi gangguan dalam pertumbuhan, penurunan fungsi imun, lemahnya otot, serta masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan protein yang cukup dalam pola makan sehari-hari agar tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

Baca juga: 

Jenis Sayuran yang mengandung protein

Sumber foto: iStyle

1. Brokoli 

Beli brokoli disini.

Sumber foto: iStyle

2. Kentang

Beli kentang disini.

Sumber foto: iStyle

3. Jagung manis 

Beli jagung manis disini.

Sumber foto: iStyle

4. Bayam 

Beli bayam disini.

Sumber foto: Google

5. Ubi jalar

Baca juga: Sinopsis 'Miracle Brothers’, Drakor Terbaru Jung Woo dan Bae Hyun Sung

Gimana Teman iStyle? Sekarang jadi lebih tau tentang sayur yang mengandung protein berserta manfaatnya, kan? Sayur-sayuran segar ini juga tersedia di website dan aplikasi iStyle.id.