Panduan Cara Menggunakan Balance Ball agar Manfaat Jadi Makin Optimal!

Belakangan ini, olahraga Yoga mulai diminati oleh banyak orang bahkan di semua kalangan. Sebab olahraga ini tidak hanya memiliki gerakan relaksasi ringan namun juga setiap gerakannya dipercaya mampu menenangkan jiwa.

Salah satu tujuan utama mengapa yoga digemari adalah peningkatan keseimbangan pada tubuh dan alat olahraga yang biasa digunakan untuk mencapai goals tersebut adalah Balance step ball.

Dengan adanya alat ini, Teman iStyle dapat melatih keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan otot stabil secara efisien. Namun, penggunaan yang benar dan aman sangat penting untuk mendapatkan hasil yang optimal. 

Supaya tidak salah, berikut adalah panduan tentang cara menggunakan Balance ball dengan benar agar hasilnya lebih efektif, yaitu:

Pilihlah Posisi yang Aman dan Tepat

Langkah pertama,  penting untuk memastikan kamu memiliki cukup ruang untuk menggunakan balance ball dan permukaan yang stabil untuk berlatih. Hindari area yang licin atau berbahaya.

Selain itu, kenakan sepatu dengan sol yang tidak terlalu licin.  Sebab, hal ini akan sangat membantumu merasa stabil saat berlatih.

Pertahankan Keseimbangan dengan Cermat

Saat memulai latihan, pastikan kamu bisa berdiri secara perlahan di atas Balance ball dengan satu kaki di depan kaki yang lain. Selain itu pastikan posisi kakimu sudah merata di atas permukaan bolanya.

Jika kamu baru belajar menggunakannya, maka alangkah lebih baik untuk mencari pegangan atau berlatih di dekat dinding yang dapat dimanfaatkan sebagai penyangga. 

Hal ini akan sangat membantumu untuk menemukan keseimbangan yang lebih tepat pada awalnya.

Mulailah Mencoba Latihan Dasar

Setelah mendapatkan posisi berdiri yang seimbang, selanjutnya, kamu dapat mencoba latihan dasar terlebih dahulu. Pertama-tama, coba berdiri di tempat dengan kaki yang merentang. Cobalah untuk tetap seimbang dan stabil.

Barulah setelah itu, alihkan berat tubuh dari satu kaki ke kaki lainnya secara perlahan untuk mulai melatih keseimbangan.

Tingkatkan Intensitas

Terakhir, kamu bisa mulai meningkatkan densitas dengan menggerakkan tubuh dengan lebih aktif dan cepat. Bisa dengan gerakan ke kanan dan kiri maupun rotasi.

Latihan ini bisa dilakukan dengan satu kaki maupun dinamis seperti melompat-lompat ke atas bola. Cara seperti ini akan lebih efektif untuk melibatkan banyak otot terutama di pergelangan kaki dan pinggul agar semakin kuat.

Pastikan untuk melakukan latihan dengan balance ball ini secara berkala untuk bisa mendapatkan hasil yang diinginkan. Jika kamu sedang mencari balance ball untuk kebutuhan latihan keseimbangan, maka kamu sudah bisa mendapatkannya secara sudah di iStyle.id loh! Yuk cek promonya sekarang juga!