Mencegah Hipertensi, Ikuti Langkah Sederhana ini!

Sebagai salah satu silent killer, darah tinggi tercatat menduduki peringkat teratas penyakit yang banyak diderita masyarakat Indonesia. Darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu penyakit yang sangat berbahaya karena dapat memicu penyakit berat lainnya seperti jantung, stroke, sampai gagal ginjal. 

Your health comes first! Mungkin kata-kata ini sudah sering Teman iStyle jumpai di kehidupan sehari-hari, namun apakah kata-kata tersebut sudah menjadi patokan untuk menjaga kesehatan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari?

Sumber gambar: Google

Sejak muda, kamu harus mulai aware dengan kondisi kesehatan tubuh kamu, salah satunya peduli dengan tekanan darah karena kalau tekanan darah sudah terlalu tinggi akan sangat sulit dicegah lho. Sebelum terlambat, Teman iStyle bisa  mengikuti cara menurunkan dan mencegah darah tinggi dengan beberapa langkah sederhana mencegah tekanan darah tinggi berikut ini!

Tertawa

Stres yang berlebihan dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi atau hipertensi yang berpotensi menjadi penyebab penyakit jantung dan stroke. Salah satu untuk menghindari dan mengatasinya adalah dengan tertawa. 

Teman iStyle tau gak sih kalau studi Journal of Dental and Medical Research menunjukkan pasien hemodialisis yang menonton tayangan lucu selama delapan minggu menunjukkan penurunan tekanan darah yang signifikan.

Dengan tertawa, pembuluh darah kamu akan melebar dan aliran pada pembuluh darah dapat semakin lancar. Paling gak, dalam sehari kamu bisa tertawa 15 menit.

Memang terkesan aneh jika Teman iStyle memaksakan tertawa tanpa sebab. Maka dari itu, kamu bisa mencari film komedi ataupun dengan bertemu serta bercanda dengan sahabat dan rekan kamu.

Mendengarkan Musik

Selain tertawa, aktivitas menyenangkan lainnya untuk mencegah tekanan darah tinggi adalah mendengarkan musik. Jenis musik dengan beat yang stabil terbukti dapat menghilangkan cemas dan menghindari penyempitan pembuluh darah.

Sumber gambar: Freepik (@tirachardz)

Salah satu musik yang dinyatakan dapat menggantikan pengobatan medis untuk hipertensi, setidaknya untuk beberapa pasien adalah musik klasik. Para ahli kesehatan menyatakan bahwa musik klasik yang didengarkan setiap pagi dan malam selama 30 menit ternyata mampu mengontrol tekanan darah tinggi. 

Hal inilah yang dapat berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah. Boleh dicoba nih!

Berhenti Merokok

Merokok ternyata bisa menyebabkan lonjakan secara langsung pada tekanan darah seseorang. For your information, kandungan nikotin dalam tembakau pada rokok dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan frekuensi denyut jantung.

Hal ini membuat adanya pelepasan hormon adrenalin yang dikendalikan otak melalui sinyal yang dihasilkan oleh nikotin itu sendiri. Selanjutnya, nikotin dalam produk tembakau dapat memacu sistem saraf untuk melepaskan zat kimia.

Hal tersebutlah yang berpotensi dapat menimbulkan penyempitan pada pembuluh darah sehingga berisiko terjadinya peningkatan tekanan darah. Jenis rokok non filter lebih banyak meningkatkan resiko seseorang menderita darah tinggi bila dibandingkan dengan rokok filter.

Cukup tidur

National Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa untuk tidur selama 7-9 jam dalam semalam setiap harinya. Bila kurang dari waktu tersebut, resiko munculnya penyakit akan semakin mudah.

Sumber gambar: Google

Salah satu kondisi kesehatan yang bisa muncul karena kurang tidur adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi. Bahkan, bagi yang sudah memiliki riwayat tekanan darah tinggi, kurang tidur bisa menyebabkan kondisinya semakin parah dan gejala hipertensi bisa semakin sering mungkin muncul.

Hal ini dikarenakan sistem saraf berada pada keadaan yang hiperaktif saat kamu kurang tidur. Itulah yang menyebabkan tekanan darah meningkat.

4 langkah diatas cukup sederhana dan mudah untuk Teman iStyle terapkan dalam menghindari penyakit darah tinggi. Bisa kamu lakukan sehari-hari yah! Karena, your health comes first!